упражнения для мышц шеиРада приветствовать вас, дорогие читатели!

Зачем нужны упражнения для мышц шеи? Да затем, что именно она, шея, чаще всего предательски выдает наш возраст. Почему так происходит?

Во-первых, мы часто привыкаем ходить с опущенной головой. Работаем за компьютером, читаем или что-то готовим на кухне – тоже опустив голову. Вот поэтому тонкая ткань мышц (платизма), которая покрывает шею быстро обвисает и становится дряблой.

Кроме того, на коже шеи мало сальных желез и она быстро сохнет и плохо увлажняется.

Вторая причина – косметологическая. Ведь мы больше заботимся о лице, а о шее нередко забываем. А ей тоже необходимо и питание, и увлажнение.

О пяти важных правилах при уходе за шеей, которые нужно помнить, читайте здесь.

Такая антивозрастная гимнастика заставит работать все мышцы шеи, улучшит ее упругость и овал лица. Эти упражнения разгрузят мышцы задней части шеи, которые чаще всего напряжены, и хорошо проработают передние. Мышцы подбородка тоже задействуются, что очень важно для борьбы с обвислостью и вторым подбородком.

Упражнения для мышц подбородка и шеи

  1. Сесть, руки сложить крест-накрест на груди. Ладони немного прижать, как будто удерживаем кожу. Мы будем чувствовать небольшое натяжение мышц. Губы и зубы держим прикрытыми, но сильно не сжимаем. Теперь поднимаем выше голову и тянем подбородок сильно наверх. Задерживаемся в этом положении 5 секунд и возвращаемся в исходное. Мышцы шеи растягиваются и приходят в тонус. Проделать это упражнение от 3-х до 10 раз. гимнастика для шеи
  2. Теперь закидываем голову назад и нижней губой тянемся к носу, накрывая ею верхнюю губу. Делаем это 10 раз. тянемся губой к носу
  3. Ставим кулак под подбородок, локоть можно поставить на стол. В этом положении пытаемся открыть рот. Кулак при этом оказывает сопротивление и давит вверх. Открываем и закрываем рот 10 раз. Кого беспокоит наличие второго подбородка, можно и 20. упражнения для шеи
  4. Руки кладем на плечи. Голову держим прямо. Теперь руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся в обратную сторону, к потолку. Делаем 10 подходов. гимнастика для мышц шеи
  5. Кладем ладони под ягодицы. Теперь сильно выравниваем руки в локтях и прогибаем спину, соединяя лопатки. Выдох – подбородок опускаем к груди, прижимая его к себе. На вдохе поднимаем его вверх.

       sh55 copy sh5555 copy sh55555 copy

Противопоказание для этой гимнастики – болевые ощущения. Если закидывать назад голову больно, то делаем до момента, когда вам комфортно. Акцентируем внимание не на том, чтобы закинуть голову как можно дальше, а чтобы по максимуму вытянуться подбородком.

Эффект от упражнений для мышц шеи обязательно будет, нужно только выполнять их регулярно, от трех до семи раз в неделю.

Будьте красивыми, и до встречи на Женском острове!

Если хотите порадовать автора, нажмите на эти кнопочки:

 




17 комментариев: Антивозрастная гимнастика: упражнения для мышц шеи

  • Ольга говорит:

    Отличные упражнения для мышц шеи. Надо найти время на их выполнение 2-3 раза в неделю. Можно ведь и вечером перед сном выполнять?

    • Оксана говорит:

      Оля, конечно можно. 🙂 А еще, сидя у компьютера можно немного отвлечься и сделать такую гимнастику. Я так и делаю.) Занимает она буквально несколько минут.

      • Поля говорит:

        Надо и себе попробовать. А то не столько возраст, сколько способ жизни шейку мою обижает:(

        • Оксана говорит:

          Поля, вот-вот, нам, постоянно склоняющимся над клавиатурой, нужно начинать делать подобные упражнения как можно раньше. У меня с шеей все нормально, а вот с вторым подбородком уже веду борьбу (хоть и лишним весом не страдаю).

  • Алексей говорит:

    Считаю, что предлагаемые упражнения подойдут и мужчинам. В принципе у меня в утренней гимнастике что то похожее уже выполняю. Но и эти упражнения будут полезны.

    • Оксана говорит:

      Алексей, конечно подойдут. Шея стареет у всех. Тем более, на них время много и не нужно, всего-то несколько минут.

  • Очень хорошие упражнения для шеи! Очень важно молодость шеи сохранить, я тоже недавно писала у себя о масках для шеи, теперь и упражнения буду выполнять, спасибо, Оксана!

    • Оксана говорит:

      Еленочка, это и правда важно, но чаще всего мы начинаем об этом задумываться, когда внешний вид шеи уже начинает нас беспокоить. 🙄 А лучше, конечно же, начинать заботиться о ней гораздо раньше.

  • Такие упражнения нужны особенно нам, блоггерам, которые основную часть времени проводят за компьютером.

    • Оксана говорит:

      Вы правы, сидя у компьютера без движения страдает не только шея, а и другие части тела. 🙂

  • Татьяна говорит:

    Хорошие упражнения, главное — выполнять их регулярно.

  • Елена говорит:

    Спасибо большое, интересный комплекс упражнений. Мне особенно понравился для подборобка, воспользуюсь вашими рекомендациями, спасибо!

  • Ирина Лукшиц говорит:

    Хорошие упражнения для шеи, возьму на заметку. Только на крема надеяться не приходится. Нужно и поработать на д собой.

  • Нонна говорит:

    Уже несколько месяцев делаю упражнения для лица. Не скажу что стала снова молодой но тонус в мышцах чувствуется. Уже не так сильно все свисает)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск на сайте
Получать новые статьи:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Топ комментаторов
  • Будь первым
Последние комментарии
Популярное
Позы для сна и морщины - есть ли взаимосвязь? kot
Пять способов умывания овсянкой oves
Рецепты для лица с зеленым чаем zeleniy
Пять незаменимых продуктов в питании женщины после 40 лет 40 let
Самые странные маски для лица, ТОП-5 maski
Разминка у компьютера zaryadka
Присоединяйтесь!