Tweet

упражнения для мышц шеиРада приветствовать вас, дорогие читатели!

Зачем нужны упражнения для мышц шеи? Да затем, что именно она, шея, чаще всего предательски выдает наш возраст. Почему так происходит?

Во-первых, мы часто привыкаем ходить с опущенной головой. Работаем за компьютером, читаем или что-то готовим на кухне – тоже опустив голову. Вот поэтому тонкая ткань мышц (платизма), которая покрывает шею быстро обвисает и становится дряблой.

Кроме того, на коже шеи мало сальных желез и она быстро сохнет и плохо увлажняется.

Вторая причина – косметологическая. Ведь мы больше заботимся о лице, а о шее нередко забываем. А ей тоже необходимо и питание, и увлажнение.

О пяти важных правилах при уходе за шеей, которые нужно помнить, читайте здесь.

Такая антивозрастная гимнастика заставит работать все мышцы шеи, улучшит ее упругость и овал лица. Эти упражнения разгрузят мышцы задней части шеи, которые чаще всего напряжены, и хорошо проработают передние. Мышцы подбородка тоже задействуются, что очень важно для борьбы с обвислостью и вторым подбородком.

Упражнения для мышц подбородка и шеи

  1. Сесть, руки сложить крест-накрест на груди. Ладони немного прижать, как будто удерживаем кожу. Мы будем чувствовать небольшое натяжение мышц. Губы и зубы держим прикрытыми, но сильно не сжимаем. Теперь поднимаем выше голову и тянем подбородок сильно наверх. Задерживаемся в этом положении 5 секунд и возвращаемся в исходное. Мышцы шеи растягиваются и приходят в тонус. Проделать это упражнение от 3-х до 10 раз. 
  2. Теперь закидываем голову назад и нижней губой тянемся к носу, накрывая ею верхнюю губу. Делаем это 10 раз. 
  3. Ставим кулак под подбородок, локоть можно поставить на стол. В этом положении пытаемся открыть рот. Кулак при этом оказывает сопротивление и давит вверх. Открываем и закрываем рот 10 раз. Кого беспокоит наличие второго подбородка, можно и 20. 
  4. Руки кладем на плечи. Голову держим прямо. Теперь руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся в обратную сторону, к потолку. Делаем 10 подходов. 
  5. Кладем ладони под ягодицы. Теперь сильно выравниваем руки в локтях и прогибаем спину, соединяя лопатки. Выдох – подбородок опускаем к груди, прижимая его к себе. На вдохе поднимаем его вверх.

       

Противопоказание для этой гимнастики – болевые ощущения. Если закидывать назад голову больно, то делаем до момента, когда вам комфортно. Акцентируем внимание не на том, чтобы закинуть голову как можно дальше, а чтобы по максимуму вытянуться подбородком.

Эффект от упражнений для мышц шеи обязательно будет, нужно только выполнять их регулярно, от трех до семи раз в неделю.

Будьте красивыми, и до встречи на Женском острове!

Если хотите порадовать автора, нажмите на эти кнопочки:

 




17 комментариев: Антивозрастная гимнастика: упражнения для мышц шеи

  • Ольга говорит:

    Отличные упражнения для мышц шеи. Надо найти время на их выполнение 2-3 раза в неделю. Можно ведь и вечером перед сном выполнять?

    Ответить
    • Оксана говорит:

      Оля, конечно можно. :smile: А еще, сидя у компьютера можно немного отвлечься и сделать такую гимнастику. Я так и делаю.) Занимает она буквально несколько минут.

      Ответить
      • Поля говорит:

        Надо и себе попробовать. А то не столько возраст, сколько способ жизни шейку мою обижает:(

        Ответить
        • Оксана говорит:

          Поля, вот-вот, нам, постоянно склоняющимся над клавиатурой, нужно начинать делать подобные упражнения как можно раньше. У меня с шеей все нормально, а вот с вторым подбородком уже веду борьбу (хоть и лишним весом не страдаю).

          Ответить
  • Алексей говорит:

    Считаю, что предлагаемые упражнения подойдут и мужчинам. В принципе у меня в утренней гимнастике что то похожее уже выполняю. Но и эти упражнения будут полезны.

    Ответить
    • Оксана говорит:

      Алексей, конечно подойдут. Шея стареет у всех. Тем более, на них время много и не нужно, всего-то несколько минут.

      Ответить
  • Елена Прекрасная говорит:

    Очень хорошие упражнения для шеи! Очень важно молодость шеи сохранить, я тоже недавно писала у себя о масках для шеи, теперь и упражнения буду выполнять, спасибо, Оксана!

    Ответить
    • Оксана говорит:

      Еленочка, это и правда важно, но чаще всего мы начинаем об этом задумываться, когда внешний вид шеи уже начинает нас беспокоить. :roll: А лучше, конечно же, начинать заботиться о ней гораздо раньше.

      Ответить
  • Анютка Незабудка говорит:

    Такие упражнения нужны особенно нам, блоггерам, которые основную часть времени проводят за компьютером.

    Ответить
    • Оксана говорит:

      Вы правы, сидя у компьютера без движения страдает не только шея, а и другие части тела. :smile:

      Ответить
  • Татьяна говорит:

    Хорошие упражнения, главное — выполнять их регулярно.

    Ответить
    • Оксана говорит:

      И это, наверное, самое трудное. ))

      Ответить
  • Елена говорит:

    Спасибо большое, интересный комплекс упражнений. Мне особенно понравился для подборобка, воспользуюсь вашими рекомендациями, спасибо!

    Ответить
  • Ирина Лукшиц говорит:

    Хорошие упражнения для шеи, возьму на заметку. Только на крема надеяться не приходится. Нужно и поработать на д собой.

    Ответить
    • Оксана говорит:

      Ирина, сам крем и правда мало, нужно укреплять мышцы.

      Ответить
  • Нонна говорит:

    Уже несколько месяцев делаю упражнения для лица. Не скажу что стала снова молодой но тонус в мышцах чувствуется. Уже не так сильно все свисает)))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты:

Поиск на сайте
Получать новые статьи:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Топ комментаторов
  • Будь первым
Популярное
Позы для сна и морщины - есть ли взаимосвязь? kot
Пять способов умывания овсянкой oves
Рецепты для лица с зеленым чаем zeleniy
Пять незаменимых продуктов в питании женщины после 40 лет 40 let
Самые странные маски для лица, ТОП-5 maski
Разминка у компьютера zaryadka
Присоединяйтесь!