старение кожиПриветствую вас, дорогие читатели!

Как бы мы ни хотели всегда оставаться молодыми, но старение кожи – естественный процесс. И он, к сожалению, неизбежен.

Тем не менее специалисты в области косметологии утверждают, что в наших силах отодвинуть его начало как можно дальше.

По мнению известного американского дерматолога и диетолога, доктора медицинских наук Николаса Перриконе есть 5 основных причин старения нашей кожи.

Почему мы должны ему верить? Дело в том, что вопросы увядания кожи он изучал целых 20 лет. Им была разработана целая система по поддержанию кожи в прекрасном состоянии. Но сейчас речь пойдет именно о причинах.

По мнению Н.Перриконе, как ни странно, время – не самый главный враг нашей внешности. На нашу кожу влияют негативно и убыстряют ее старение вещи, которые мы способны более или менее контролировать.

Главные «враги» молодости кожи

1. Солнце.

Конечно же, солнце необходимо всему живому на Земле. Но вот чрезмерное ультрафиолетовое облучение действует на нашу кожу настолько негативно, что современные ученые называют солнце главным виновником ее старения. Даже термин такой появился – фотостарение.

А всему виною свободные радикалы, которые образуются в коже под воздействием ультрафиолета. Достаточно 5 минут под полуденным солнцем, и процесс запущен.

Свободные радикалы не дают клеткам нормально функционировать. Они негативно влияют на синтез эластина и коллагена, что приводит к потере упругости кожи, пигментациям.

Так что, оказывается, «здоровый загар» – это не так и здорово… Но это не значит, конечно, что нам надо надеть паранджу и постоянно прятаться от солнца. На помощь приходят антиоксиданты, особенно витамин Е. Поэтому и нужно обогатить свой рацион продуктами, которые его содержат.

Ниже представлен список продуктов, богатых витамином Е (согласно медицинскому  справочнику).

Продукты

 

Примерное содержание витамина Е

в 100 г продукта, мг

Орехи

миндаль, фундук, грецкие

20-30

арахис

10

фисташки, кешью

5-6

Хлеб

ржаной

2-3

пшеничный из цельного зерна

3-4

из муки высшего сорта

1-2

Крупы

гречная, пшеничная, овсяные хлопья

2-7

манная

0,5

Зелень

зеленый лук, перец

0,7-1

шпинат

2-3

щавель

2

Сухофрукты

курага

5-6

чернослив

1-2

Растительные масла

соевое

50-120

хлопковое

50-100

кукурузное

100

оливковое

5-7

подсолнечное

40-70

Рыба

угорь

5

лосось, судак

1,8

треска, сельдь

1,5

Проросшие зерна пшеницы

20-25

Облепиха

5

Шиповник

3-4

Калина

2

Кальмары

2-3

Масло сливочное

1-2

А еще нужно регулярно пользоваться солнцезащитными кремами и не злоупотреблять солнечными ваннами. Также д-р Перриконе советует пользоваться средствами для кожи, которые содержат антиоксиданты (витамин С, витамин Е, альфа-липоевая кислота).

2. Употребление в пищу простых углеводов.

Что это за еда? Сахар, сахаросодержащие и крахмалосодержащие продукты.

Продукты питания, являющиеся источниками простых углеводов, особенно сладости, отличаются способностью легко преобразовываться в глюкозу и быстро поднимать уровень сахара в крови. Что само по себе нехорошо для организма.

Ученые установили, что в конечном итоге это чревато воспалительными процессами на клеточном уровне. Н.Перриконе считает, что именно  эти воспаления и приводят к дряблости кожи, вызывая ее быстрое старение. Не говоря уже о том, что такие негативные процессы приводят к различным болезням.

К тому же доказано, что избыток сахара в организме замедляет выработку эластина и коллагена. А все мы знаем, что именно они делают кожу упругой и эластичной.

3. Недостаток сна.

Сон и красота – вещи неразделимые. Все мы это знаем, но, к сожалению, возможность полноценно выспаться для многих – большая роскошь.

И, тем не менее, если мы хотим долго выглядеть молодо, то нужно высыпаться. Мы спим, а в это время клетки обновляются в 2 раза быстрее, чем в часы бодрствования, организм восстанавливается.

В организме во время сна вырабатывается гормон роста (соматропин). Да, мы не дети, и нам, казалось бы, уже не нужно расти, но… Взрослым этот гормон тоже нужен. Он выполняет много функций, если он в норме. И в частности, способствует сохранению молодости кожи, отвечает за упругость, тонус мышц и укрепление костей.

А как вы думаете, важно ли в какой позе мы привыкли находиться во время сна? Еще как! Читайте статью о том, как правильно спать для сохранения молодости.

А вот хроническое недосыпание приводит к усиленной выработке совсем другого гормона – кортизола. Вот он в чрезмерных количествах действует на организм совершенно по-иному, не строит, а разрушает его – разрушает костную и мышечную ткань, кожа становится тонкой. К тому же повышает уровень сахара в крови. А чем это опасно для кожи, было сказано в предыдущем пункте.

Еще гормон кортизол называют гормоном стресса. Об опасности стресса и способах его одолеть читайте в статьях:

4. Курение.

И здесь всему виною свободные радикалы. Представьте себе, когда мы вдыхаем дым одной сигареты, в легких рождаются 3 триллиона этих зловредных веществ. Об их негативном влиянии говорилось в первом пункте. Свободные радикалы атакуют наши клетки и создают воспалительную реакцию, разрушают коллаген.

То, что курение крайне негативно отражается на коже уже неоспоримый факт. Дым сигарет приводит к сужению кровеносных сосудов кожи. В результате этого они недополучают питательные вещества и кислород, кожа обезвоживается и стареет гораздо быстрее (как утверждают некоторые исследователи, в 5 раз).

Курение приводит к кислородному голоданию не только кожи, а и всего организма. И это только вершина айсберга касательно пагубного влияния этой вредной привычки на здоровье человека.

5. Алкоголь.

Вы замечали, что даже визуально можно отличить пьющую женщину по состоянию ее кожи. Алкоголь, употребляемый в чрезмерных количествах, обезвоживает организм. И это в первую очередь сказывается на коже, потому что вначале влага уходит из подкожной клетчатки. Процесс старения ускоряется.

Алкоголь разрушает запасы витаминов С и Е, отвечающих за сохранение коллагена. Сахар в крови регулярно повышается, что, как мы уже выяснили, тоже сказывается негативно на состоянии кожи.

Происходит процесс гликирования. Молекулы сахара в крови связываются с другими компонентами. И эти соединения, распространяясь по всему организму, вызывают воспалительные процессы, приводящие к повреждению тканей и ускорению процесса старения.

Кроме того, нарушения в работе печени, которая не успевает перерабатывать токсичные продукты распада алкоголя, сказывается и на коже лица. Отечность, мешки под глазами, фиолетово-красная сеточка сосудов на лице из-за разрыва капилляров – какая уж тут красота.

Эти пять причин старения кожи, конечно же, не единственные, но одни из главных, как утверждают специалисты. Так что, если хотим хорошо выглядеть, на них стоит обратить внимание.

До встречи на Женском острове!

Если хотите сделать автору приятно, нажмите на эти кнопочки:

 

 




23 комментария: Старение кожи — 5 основных причин

  • Elenka говорит:

    Из всех продуктов в таблице я не кушаю только облепиху… ибо не люблю… а так я ем всё))

    • Оксана говорит:

      Думаю, это небольшая потеря, если кушать все остальное. 🙂 Я тоже ее не ем.

  • Николай говорит:

    Я считаю, что все естественные, природные продукты, в том числе и чистая вода — это чем должен питаться организм. Всё остальное наносит вред организму, поскольку неестественно, и следовательно ведёт к старению.

    • Оксана говорит:

      Николай, согласна с вами. Жаль, что не всегда мы придерживаемся этих принципов .

  • Ольга говорит:

    Надо поменьше завидовать, побольше гулять, радоваться и наслаждаться жизнью=) чтобы быстро 😛 не стареть! Старость — не радость, но к сожалению от неё никуда не деться. Оксаночка, советы отличные! Надо следить за тем, что мы едим, заботиться о своём лице и теле, а главное душе) Алкоголь и курение — из жизни убрать напрочь!

    Хотя, я недавно прочитала одну маленькую секретную книжку о том, что существует источник молодости. И теперь придерживаюсь именно его=) Мы с мужем проводим эксперимент!Уже месяц живу по канонам Тибета=) Прониклась и поверила. 😛 Всем удачи! и вечной молодости.

    • Ольга говорит:

      Это, конечно не секта=))) Кстати, советую всем, кто не читал, обязательно прочитать эту секретную книгу Питер Кэлдер «Источник молодости»! 😛

      • Оксана говорит:

        Олечка, спасибо, а то я как раз хотела спросить, что это за книжка такая секретная. А о секте я даже и не подумала))

  • Софья говорит:

    То, что мы едим влияет на весь организм. И на кожу , конечно. А стареть придётся, к сожалению, главное не расстраиваться из-за этого. С этими советами кожа дольше останется молодой и красивой, главное им следовать!

  • Алексей говорит:

    Интересная информация, но без солнца ведь плохо, особенно в зимнее время. Вот с алкоголем давно распрощался и к тому же никогда не курил. Со сном — это уже когда как, но тоже не могу злоупотреблять сном в ущерб работы.

    • Оксана говорит:

      Алексей, солнце нам необходимо для жизни, никто не спорит… Говорится о чрезмерности. А по-поводу сна, я наоборот злоупотребляю работой в ущерб сну.)) А это нехорошо…

  • Лидия говорит:

    От себя, с Вашего позволения, добавлю шестой пункт — недостаток потребления воды- клетки кожи стареют, теряя воду.

    • Оксана говорит:

      Лидия, спасибо за дополнение — это важно безусловно. Уверена, что можно найти и седьмой, и восьмой и т.д. пункт. 🙂

  • Галина говорит:

    Недостаток сна ускоряет старение кожи, и я бы добавила еще недостаток воды.
    😀 Написала и прочла выше, что Лидия об этом пишет. согласна с нею полностью.

    • Оксана говорит:

      Галина, я тоже такого мнения… Но вот доктор назвал эти 5 основных причин старения. Видимо, вода у него на шестом месте. ))

  • Светлана говорит:

    Оксаночка, и правда все перечисленные пункты очень сильно влияют и на кожу и на здоровье в целом. И недостаток воды тоже, как уже написали предыдущие комментаторы. С этим нужно что-то делать, это я о недостатке сна. :grin:.

  • Larisenok говорит:

    а гены же тоже играют огромную роль, да?

  • Светлана говорит:

    Поздравляю вас с Днем 8 Марта!
    Пусть сегодня ласковое весеннее солнышко, согреет своими нежными лучами. Прекрасные и благоухающие цветы зачаруют своим волшебным ароматом.
    Теплые улыбки и любящие глаза всех близких и родных людей радуют сердце.
    А счастье, удача и любовь пусть следуют рядом всю долгую, и светлую жизнь.
    С праздником!!!

  • Вера Тюкаева говорит:

    У нас климат континентальный во всех видах. В моей местности резко континентальный. Это значит, что зимой холодно и сухо, а летом жарко и сухо. Вот основная причина старения кожи. Хорошо японкам с их влажностью.

    • Оксана говорит:

      Вера, вы правы, сухой климат не самым лучшим образом влияет на состояние кожи. А японки… рано или поздно и они стареют. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск на сайте
Получать новые статьи:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Топ комментаторов
  • Будь первым
Последние комментарии
Популярное
Позы для сна и морщины - есть ли взаимосвязь? kot
Пять способов умывания овсянкой oves
Рецепты для лица с зеленым чаем zeleniy
Пять незаменимых продуктов в питании женщины после 40 лет 40 let
Самые странные маски для лица, ТОП-5 maski
Разминка у компьютера zaryadka
Присоединяйтесь!