son— Да знаем мы, как правильно спать, — скажете вы, — не менее восьми часов, в хорошо проветренной прохладной комнате, в полной темноте и тишине. И будете абсолютно правы! Но речь сегодня не об этом. Оказывается, некоторые позы для сна способствуют появлению преждевременных морщин. Я сама никогда не придавала этому значения и сладко так спала в своей любимой позе – на боку.

Как правильно спать?

К сожалению далеко не каждый полноценный сон идет на пользу нашей с вами красоте. Не правильные позы для сна в этом случае – на боку и на животе.




Чем это грозит?

  1. Когда мы спим постоянно на боку, то приобретаем, в конце концов, морщинки на щеках вдоль носа, а также на подбородке. В молодости они после пробуждения скоро исчезают. Но время идет, эластина в коже становится все меньше, и вот мы остаемся с этими морщинами навсегда. Впервые об этом заговорила американка Мэри Лупо, кандидат медицинских наук, профессор дерматологии университета Tulane. Эта женщина – известный специалист в области безоперационного омоложения кожи. Она утверждает, что посмотрев на лицо женщины, может сказать, в какой позе она обычно спит. К тому же сон на боку способствует отвисанию груди, так в этом положении связки растягиваются.
  2. Любите поспать на животе – не избежать морщин на лбу. Да и общая помятость лица вам при этом гарантирована. Кроме того, и для здоровья это не совсем подходящая поза. Позвоночник в таком состоянии не расслабляется и это, в конце концов, приводит к появлению болей в области шеи и спины.

Лучшая поза для сна

Наиболее оптимальная поза для сна – на спине, ведь недаром ее называют позой короля. Единственное, что при этом подушка не должна быть слишком высокой, иначе появятся глубокие морщины на шее. О пяти самых важных правилах в уходе за шеей читайте в этой статье.

Как научиться спать на спине

Легко сказать — спите на спине. За долгие годы у каждого человека вырабатывается своя любимая поза для сна, и так сходу изменить ее не так уж и легко.

Если просто переучиться никак не получается, можно испробовать и радикальные меры. Например, любители спать на боку могут заколоть на висках волосы крупными заколками или одеть крупные серьги. Это будет мешать спать вам в привычной позе. А для любителей спать на животе тоже найдется приемчик: в области груди прикрепить какие-нибудь крупные предметы, например, крупные пуговицы, или же зашить в кармашек орехи.

И в заключение хочется отметить, что поза для сна на спине всем хороша, если только вы не беременны (тогда лучше спать на левом боку). Но есть один минус. Если вы склонны к храпу, то на спине вы будете храпеть обязательно. Выбирать вам, если вы не хотите выглядеть непривлекательно в глазах партнера по кровати и дорожите спокойным сном всего вашего семейства, то может какая-то лишняя морщинка на лице – это не так и страшно. В любом случае решать только вам, как правильно спать будет именно для вас.

Желаю вам быть всегда красивыми, и в каком бы положении вы не спали, пусть вам снятся только приятные сны. Как мне вот однажды. 😉

Сон

Мне приснился апрель:

Кружева облаков,

Заливная капель,

Песни теплых ветров.

 

Мне приснилась гроза:

Грома шум вдалеке,

И дождинка-слеза

У тебя на щеке.

 

Мне приснилась весна

С ароматом цветов,

Глаз твоих глубина

Все сказала без слов.

 

Но ворвалась метель,

Унесла сон с собой.

Мне приснился апрель

Белоснежной зимой.

                                              /Оксана Голец

Если хотите порадовать автора, нажмите на эти кнопочки:)

 




Один комментарий: Как правильно спать, чтобы избежать лишних морщин

  • юлия говорит:

    Очень хороший стих ! 😛

  • Светлана говорит:

    Заснуть я смогу на спине, но потом все равно переворачиваюсь на бок, во сне. Лучше спать стоя, можно гарантированно избежать морщин 😛

  • Madam Internet говорит:

    да, главное отказаться от высоких подушек. По-хорошему надо спать без нее.
    Милый стих, спасибо!

  • Оля говорит:

    Иногда во сне не получается контролировать позы, но будем стремиться к этому.

  • Vika говорит:

    Ну просто невозможно спать все время на спине, я думаю. Жаль что мы не можем спать сидя или стоя как лошадки.
    Вот надо перенимать опыт у гейш, их заставляли спать только на спине на досточке деревянной, правда у них причина иного рода, им так приходилось спать, чтобы не испортить прическу.

  • Вероника говорит:

    Мы все стремимся к получению удовольствия. А как отказаться получать его во время сна? Навряд ли кто-нибудь будет изощряться, чтобы было мучительно больно повернуться в приятное положение.
    Предлагаю другой вариант: перед сном в воображении рисовать картины, как СЛАДКО вам спится на спине, как максимально расслабленным становится тело, и какой бодрой и отдохнувшей вы в результате проснетесь! 😉

  • Наталья говорит:

    Не знала, что и спать надо умеючи.

  • Александр говорит:

    Вопрос, как это претворить в жизнь? Ведь когда спишь ты себя не контролируешь.

    • Оксана говорит:

      Александр, чтобы переучиться, вариант с заколками и серьгами Вам, конечно, не подойдет)). Прекрасный совет дала Вероника (комментарий выше). А вообще, вас, мужчин, лишняя морщинка, как и шрам, украшают. Это нам, женщинам, такие украшения ни к чему. 😀

    • Татьяна Зорина говорит:

      😛 а если контролируешь — то уже не спишь! 🙄

  • Natalya говорит:

    Я когда-то читала, что человек за ночь меняет позу около сорока раз. Так что, думаю, очень сложно спать не меняя положения.

  • Ирина говорит:

    Контролировать во сне себя очень сложно, но будем стремиться к совершенству.

    • Оксана говорит:

      Хотелось бы спать в правильной позе, но контролировать и правда трудно.

  • А я вообще на спине заснуть не могу, как бы я себя не уговаривала. Но советами воспользуюсь все же. А вдруг поможет, очень не хочется лишних морщин.

  • Larisenok говорит:

    я как увидела киску, то прямо не могу, сижу улыбаюсь, а поза? да все равно человек примет ту, которая ему удобна

    • Оксана говорит:

      Лариса, мне тоже киска приглянулась. А у меня дома такой же беленький котенок живет, а глаза у него разные: один голубой, другой — желтый. Прикольно так!

  • Наталья говорит:

    я могу спать в любой позе, но любимая — на боку, а если уж я уснула, то навряд ли буду просыпаться чтобы проконтролировать в какой я позе 😀
    а голосование в конкурсе продолжается 😉

    • Оксана говорит:

      Обязательно буду ходить голосовать, а как же, нужно поддерживать друг друга. 🙂

  • Татьяна говорит:

    Да,интересно было узнать какую выбрать правильную позу для сна.

  • mobilekid говорит:

    Я ворочаюсь во сне. Так что тут без вариантов. )

  • Алена Яснева говорит:

    Спасибо,Оксана.Давно где то читала что основная масса мимических морщин образуется во время сна.

  • Алла говорит:

    А я вот, к сожалению, не люблю спать на спине. Только на боку. Ну что ж, будем бороться с морщинами с помощью других средств…

  • Елена говорит:

    О морщинах не задумывалась ))) самое главное для меня заснуть и выспаться, чтобы утром чувствовалось, что организм действительно отдохнул.

    • Оксана говорит:

      Чувствовать себя отдохнувшей — это здорово! У меня не всегда получается. 🙁

  • Ирина говорит:

    Знаю,что нужно спать на спине, но так люблю на боку,да еще часто свернувшись калачиком, вот поэтому теперь и борюсь с щечками

  • Галина говорит:

    Очень люблю спать на спине без подушки, мне хорошо для спины помогает, и я уже так просто привыкла. А насчет морщин не знала, что полезно. Спасибо!

  • Natabul говорит:

    Благодаря вашей статье теперь буду знать как спать 😛

  • Таисия говорит:

    Да, придется выбирать: или красота , или… хотя я не храплю. Когда у меня был перелом позвоночника, пришлось научиться спать на спине. Было очень трудно привыкнуть, так как всегда сплю на боку. Но ничего, через 1-2 недели привыкла. Так что, можно снова попробовать спать на спине.

    • Оксана говорит:

      Красота, это конечно же хорошо, но здоровье — важнее всего. Таисия, искренне сочувствую,что Вам такое довелось пережить.

  • Tatiana говорит:

    Это да понимаю, я сама не хочу иметь морщины на лице. Конечно стоило бы спать на спине, но вот не всегда получается так.

    • Оксана говорит:

      Я вот иногда стараюсь-стараюсь заснуть на спине, а потом плюну на все, повернусь на бочок, и так мне хорошо спится. 😀

  • Еще и на груди морщины появляются, если спать на боку… Эх, буду учиться засыпать на спине… 🙂

  • Анна говорит:

    Я у себя заметила морщинки под одним глазом, а потом поняла, что сплю на этом боку

  • Татьяна говорит:

    Да, оказывается» просто спать» — не просто! Придется учиться спать правильно.

  • Александр говорит:

    Очень хорошие советы, будем стараться придерживаться. Спасибо большое!

    • Оксана говорит:

      Александр, хотела зайти к вам с ответным визитом, но сайт ваш постоянно недоступен. 😕

  • Светлана говорит:

    я вот тоже привыкла спать на боку и никак не могу на спине научиться спасть 😕

    • Оксана говорит:

      а я уже почти переучилась, не так комфортно себя чувствую, как на боку, но думаю, это дело времени.

  • Лариса говорит:

    За ночь я кручусь как волчок. Засыпаю на спине, потом переворачиваюсь на один, на другой бок.

  • Наташа говорит:

    Интересные методы переучиться себя спать на боку и на животе! Твит!

  • Лилия говорит:

    Эх, я вот пытаюсь приучить себя спать на спине, но все никак. Как бы не ложилась, просыпаюсь всегда в одинаковой позе. Пробовала разные методы, но избавится от привычки не вышло

    • Оксана говорит:

      Лилия, а я вот переучилась! Всегда спала на боку, и никак иначе. А потом постепенно-постепенно начала привыкать спать на спине, тут нужно проявить упорство. 🙂

  • Никогда бы не подумала, что нужно правильно спать! Теперь благодаря вам, буду знать. Я все время старалась спать на спине, но потом когда ходила с первой дочкой и со второй следом беременная, приучила себя спать на боку.

  • Наталья говорит:

    Я на спине и животе спать не могу, а вот на боку запросто. Правда пока заснешь будешь ворочаться раз восемь пока заснешь.

    • Оксана говорит:

      Наталья, а я выработала у себя привычку спать на спине, хотя раньше кроме как на боку уснуть не могла. 🙂

  • Евгения говорит:

    Я могу засыпать в любой позе. В молодости, когда работала в ВОХРе, будучи студенткой, даже научилась дремать стоя… Сейчас мне больше нравится засыпать на спине, я тоже так себя приучила. Засыпая, читаешь молитвы, мантры и постепенно улетаешь в страну сладких снов.

  • Софья говорит:

    Стихотворение хорошее, очень понравилось. А спать любила на спине, но пришлось после болезни приучиться спать на боку. Пусть уж будут морщинки когда-нибудь.

    • Оксана говорит:

      Спасибо, Софья! 🙂
      Если выбирать или здоровье, или несколько лишних морщинок, то выбор очевиден. Без здоровья красоты не бывает.

  • Настя говорит:

    Соглашусь с предыдущими комментами, действительно хорошая статья получилась у вас Оксана 😉 . Вот такие нехитрые советы и элементарное ведение здорового образа жизни, позволит на долго сохранить молодость кожи.

    • Оксана говорит:

      Настя, большое спасибо. Вы совершенно правы, без здорового образа жизни никакие супер крема и прочие средства не помогут. )

  • Резеда Буявчи говорит:

    «Наиболее оптимальная поза для сна – на спине, ведь недаром ее называют позой короля. Единственное, что при этом подушка не должна быть слишком высокой, иначе появятся глубокие морщины на шее» Благодарна, что еще в молодости узнала об этом. Сейчас мне 51, действительно все работает-ни морщин на шее, ни второго подбородка нет. И многие спрашивают как мне это удалось.

    • Оксана говорит:

      Резеда, наверное, вам и правда повезло. 🙂 Я до недавнего времени и не догадывалась о связи позы для сна и преждевременных морщин.

  • Ильмира говорит:

    Очень порадовала статья, так как больше всего люблю спать на спине 🙂

  • Елена говорит:

    Спать на спине полезно по многим причинам. Главное, что позвоночник выпрямляется. Ну и постель не должна быть слишком мягкой. Но минус еще и в том, что при расслаблении в горло может попасть слюна или запасть язык. Поэтому меня интересуют варианты — как правильно спать на боку.

  • ЛЕК4 говорит:

    Когда как, раз на раз не приходится. Иногда так нравится обнявши подушку уснуть, особенно когда она такая холодная. 😛

    • Оксана говорит:

      Ой, я тоже люблю с подушкой обниматься 😀 , но стараюсь этого не делать.

  • The King Must Die говорит:

    Здравствуйте! В последнее время все больше и больше специалистов мира красоты говорят о том, что нужно научиться спать правильно. И еще мне нравится как вы сделали сайт!

  • Светлана говорит:

    Самая удобная поза для сна — на спине. Но именно в таком положении невозможно уснуть, как бы сильно не хотелось спать.

  • Роксана говорит:

    Здравствуйте, мне 27. Не так давно эта статья мне ну оочень помогла! Спасибо!! Поделюсь своим опытом, надеюсь кому-нибудь пригодится:)))
    Задалась вопросом, затронутым в статье, примерно год назад: уже начинали появляться вертикальные морщинки у внешних уголков глаз. Было очевидно, что это из-за позы «на боку» (складка кожи заминается между костями черепа и внешней опорой (я сплю без подушки) и создаёт несвойственную для бодрствования вертикальную морщину). После прочтения данной статьи серьёзно подошла к делу и два месяца бесперебойно проспала на спине, и даже умудрялась высыпаться)) Потом бдительность моя уснула вместе со мной и положение «на боку» стало появляться всё чаще:(( Но надо сказать, что «бок» этот изменился и прежние заломы больше не появились. Новая поза напоминает одну из асан йоги и выглядит так: из положения «на спине» повернуть согнутые примерно на 90 градусов ноги коленями в сторону, оставляя обе лопатки лежать на кровати, таз при этом скручивается вместе с ногами и оказывается «на боку». Расслабив тело в таком положении, можете повернуть голову (в ту же сторону, что и колени), опора придётся на ухо и привычных морщинок не будет)) А спать при этом становится комфортнее, ведь в вашем распоряжении уже минимум три позы: на спине и с коленями в левую и правую сторону. Если говорить об асане, на которую похоже описанное положение, то голова там поворачивается в противоположную коленям сторону и руки разводятся в стороны, что обеспечивает комфортное растяжение позвоночника).
    Также была очень полезна книга Натальи Осьмининой «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости», на которую я наткнулась случайно в книжном (позже нашла и в свободном доступе на сайте автора). Сделала для себя множество открытий о том, как влияет состояние лимфатической системы на появление морщин, одутловатостей, вторых подбородков, глубоких носогубных складок и многих других неприятных моментов. Абсолютно новой оказалась информация о влиянии положения костей скелета и черепа на состояние нашего лица. И оказывается не последнюю роль играют мышцы всего тела: одна спазмированная мышца способна совершенно незаметно «перекосить» всё тело (так как все мышцы тела тесно связаны между собой) и «потянуть» за собой лицо, серьёзно влияя на его привлекательность.
    Сейчас обнаружились новые вопросы, ответы на которые пока не нашла. Сплю без подушки уже 11 лет. На шее и от плеч к груди появились длинные морщины, так как раньше спала на боку (и сейчас периодически случается). Собственно этот вопрос и привёл меня снова к поиску статей похожей тематики. Просто где-то в комментариях звучала идея о том, что неплохо было бы спать без подушки. Девчата:(( Это не так(( А за долгие годы, скорее всего, произошли какие-то изменения и спать с подушкой я теперь не могу (пробовала: по утру либо головная боль, либо головокружение).
    Ещё раз благодарю автора за статью и чудесную площадку для обсуждения! 😀 Всем желаю красоты и здоровья!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск на сайте
Получать новые статьи:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Топ комментаторов
  • Будь первым
Последние комментарии
Популярное
Позы для сна и морщины - есть ли взаимосвязь? kot
Пять способов умывания овсянкой oves
Рецепты для лица с зеленым чаем zeleniy
Пять незаменимых продуктов в питании женщины после 40 лет 40 let
Самые странные маски для лица, ТОП-5 maski
Разминка у компьютера zaryadka
Присоединяйтесь!