как_не_сорваться_во_время_диетыПришла весна… Прекрасная половина человечества дружно берется за ум, вернее за фигуру, и садится на диеты, чтобы стать еще прекраснее.

Нужно же как-то располневшее за зиму тело втиснуть в любимые платья, сбросить зимние одеяния и явить миру стройную фигуру. А там не за горами и пляжный сезон. Пора заблаговременно подумать и об этом, а то лето, как и зима, у нас всегда приходят неожиданно.

Но вот как не сорваться во время диеты задумываются, наверное, многие сидящие на ней. Так что речь сегодня будет не о том, какую лучше выбрать диету, а наоборот, как немного увильнуть от нее в сторону. Но увильнуть так, чтобы и фигуре своей не навредить, и чтобы силы не иссякли в борьбе с лишним весом.

Кстати сказать, не кто-нибудь, а сами врачи-диетологи советуют иногда устраивать себе маленькие вкусовые радости посреди изматывающей диеты, побаловать себя. Не хотите же вы быть стройной, но злой на весь мир. Это совсем вас не украсит. Что же можно позволить себе время от времени, и при каких условиях?

Как не сорваться во время диеты или сорваться, но правильно?

молоко1. Если вы никак не можете уснуть на голодный желудок, он бунтует и требует еды (ведь некоторые не едят не только после 18 а и поле 16), то стакан обезжиренного теплого молока поможет его (желудок) упокоить и спокойно уснуть. К тому же, со стаканом молока вы получите витамины А, В, D, белки и кальций – 30 процентов суточной нормы. Это будет даже полезно худеющим, так как в молоке содержится рибофлавин, который способствует полноценному энергетическому обмену: жиры и углеводы он превращает в энергию, а не в лишние килограммы.

запеченный картофель 2. Если вы занесли картошку в «черный» список и полностью исключили ее из своего рациона, считая этот овощ опаснейшим врагом вашей фигуры, то совершенно напрасно. Если картофель приготовить в мундире (сварить или запечь) и кушать безо всяких добавок (хлеба, масла, мяса, сала, соуса, специй) и желательно без соли, то вреда фигуре он не принесет. Зато в ваш организм поступят полезные витамины, пектин, калий, аминокислоты. Хорошо кушать картофель с зеленью, например.

шоколад3. Хочется сладенького? Если на улице холодное время года, то это и не удивительно. В организме снижен уровень серотонина, гормона радости идовольствия. А сладости как раз способствуют его выработке. Можете немного поднять себе настроение, скушав несколько кусочков черного шоколада (не так, как на фото!) или же пару конфет, предпочтительней из черного шоколада (но никак не больше).

маленькая порция4. Ну а если вдруг посреди диеты – застолье: день рождение или дружеские посиделки? Салатик с майонезом, жульен с грибами, грудинка копченая… Смело накладывайте себе все это на тарелку… из чайного (кофейного) сервиза. Много туда не положишь. От алкоголя, естественно, следует воздержаться. Мало того, что алкогольные напитки очень калорийны, после них еще может проснуться зверский аппетит.

перекусы

5. Делайте перекусы между основными приемами пищи. Яблоко, морковка, помидор (в сезон) вполне подойдут для этого. Ведь наверняка эти основные приемы у вас такие, что трудно дождаться очередного.

ананас6. Если вы не удержались и съели что-то эдакое, например, свиную отбивную, то не стоит впадать в уныние и ставить на диете крест. Просто нужно нейтрализовать лишние калории с помощью ананаса. Еще в 80-х годах прошлого столетия ученые выявили в этом заморском фрукте особое вещество – бромелайн, которое способствует быстрому перевариванию белковой пищи и предотвращает накопление лишних килограммов. Только кушать его нужно в свежем виде, вместе с жесткой сердцевиной и сразу после еды. Можно выпить натуральный ананасовый сок. Не может не радовать то, что ананас вкусный и сладкий, и при том очень низкокалорийный.

кусочек торта7. Если вы чувствуете, что для вас кусочек тортика — это почти то же самое, что кусочек счастья, то съешьте уже его и не мучайтесь. Но… Приготовьтесь к тому, что вам придется его честно отработать. Например, 40-50 минут побегать трусцой, или совершить 40-минутную прогулку на лыжах (если есть снег), или же пройтись пешком в быстром темпе около часа.

рыба в фольге8. Если вы уже видеть не можете эти овощные салатики и вам страсть как захотелось чего-нибудь посущественнее и пожирнее, приготовьте себе блюдо из рыбы (белуга, скумбрия, сом, осетр). Но рыбу ни в коем случае нельзя жарить, готовить ее нужно на пару или запечь в фольге. Эта рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые легко усваиваются и очень полезны для головного мозга и сердца.

Вот такие советы для тех, кто волнуется, как не сорваться во время диеты, достойно ее выдержать и постройнеть до нужного состояния. Этого я вам и желаю!




29 комментариев: Как перенести все тягости диеты и не сорваться

  • Надежда говорит:

    Спасибо, советы очень полезные. По себе знаю, как быстро возвращаются все таким трудом потерянные килограммы из-за того, что не правильно выхожу из диеты. 🙁
    Еще хочется добавить: пейте больше воды. Она заполнит желудок и на некоторое время притупит голод. Иногда именно недостаток воды заставляет нас кушать. Надо отметить, что правильный питьевой режим приносит большую пользу.

  • Галина говорит:

    Хорошие советы для худеющих. Хоть и трудно бывает сдержаться, но лето приближается, надо хорошо выглядеть на пляже. (Это, конечно, не значит, что зимой можно превращаться в поросеночка 😆 )

    • Оксана говорит:

      да уж, потом от этого поросеночка избавится будет очень трудно. 😀 А вообще-то в идеале нужно круглый год придерживаться правильного питания, чтобы со страхом не думать о пляжном сезоне. 🙂 Хотя не всем это и помогает быть стройным.

  • Lady Fox говорит:

    Советы как раз для меня. Мне трудно выдержать диету полный курс, но ведь лето близится и нужно скинуть набранные килограмы.

  • Larisenok говорит:

    час шляться из-за торта? лучше и правду взять волю в кулак и не жрать)))

  • Наталья говорит:

    Самый лучший способ скинуть лишние килограммы это не диета, а занятия спортом и желательно регулярные.

  • Зульфия говорит:

    Сколько бы я не пробовала сидеть на диетах, ни разу не сделала это добросовестно.

  • Светлана говорит:

    я думаю, что лучше во время диеты найти занятие себе и быть занятым работой. когда занята, то и есть не хочется)) а когда весь день свободен, то по неволе мысли крутятся вокруг еды)))

  • Да когда сидишь на диете, сорваться то легко, главное потом вернуться безболезненно снова на диету. А вообще лучшая диета это умеренное питание.

  • Сергей говорит:

    Достаточно полезные рекомендации как не сорваться во время диеты. твит

  • Галина говорит:

    Дельные советы, кое что для себя присмотрела. У меня есть проблема, я начинала диету не единожды, но ни разу до конца не вытерпела. Мне кажется, что я сама себе ищу причины, чтобы бросить.

  • Алла говорит:

    Пытаюсь жить без сладкого…. но очень трудно. сухофрукты спасают.

  • Вероника говорит:

    Девочки не мучьте организм диетами. Только всего и надо — маленькую тарелку, дробное питание и не есть перед телевизором — тогда слона можно незаметно слопать — если передача интересная.

  • Сергей говорит:

    Днём перед зеркалом:
    — Мне надо срочно похудеть!
    Ночью перед холодильником:
    — Пусть любит меня такой, какая я есть!

  • natabul говорит:

    Для того,кто всё же решил сесть на диету,замечательные полезные рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск на сайте
Получать новые статьи:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Топ комментаторов
  • Будь первым
Последние комментарии
Популярное
Позы для сна и морщины - есть ли взаимосвязь? kot
Пять способов умывания овсянкой oves
Рецепты для лица с зеленым чаем zeleniy
Пять незаменимых продуктов в питании женщины после 40 лет 40 let
Самые странные маски для лица, ТОП-5 maski
Разминка у компьютера zaryadka
Присоединяйтесь!